deportes para practicar en playa

Muchos ya habéis comenzado vuestras vacaciones de verano, y desde ASpersonaltrainers os recomendamos que sigáis sacando un rato para practicar deporte, sabiendo que las vacaciones son para descansar, relajarte y desconectar de la rutina, pero seguro que hacer deporte será divertido, una forma ideal para disfrutar en familia o con amigos y por supuesto beneficioso para nuestra salud.

Como entrenadores personales recomendamos que durante el verano puedes practicar muchos deportes, hoy nos vamos a centrar en aquellos que se pueden practicar en la playa en estos meses.

  • Vóley playa:

Es un deporte de los más clásicos para jugarlo con amigos en la playa. Hoy en día muchas playas están preparadas para que eches un partidito, encontrarás las redes y solo deberás delimitar el campo para comenzar a jugar.

El vóley playa te ofrece muchos beneficios: fortalecerás las piernas y los glúteos ya que la resistencia al caminar y saltar en la arena es alta. También se activarán los gemelos y las abdominales en los saltos y remates. Los brazos y la espada trabajarán constantemente en cada golpeo a la pelota. Además de pasar un buen rato, quemar calorías y trabajar tus músculos, seguirás bronceando tu cuerpo.


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  • Surf o Windsurf: 

El Surf o Windsurf lo consideramos un deporte especializado, el cual, debes prepárate previamente y recibir clases para tomar unas medidas antes de lanzarte al agua con una tabla. Así cogerás unas bases técnicas para poder ir aprendiendo con seguridad progresivamente. En cuanto a los beneficios que te aporte el surf o windsurf, debemos decir que tienes bastantes. Empezando por aspectos capacitivos, ya que desarrollarás el equilibrio, la agilidad, la fuerza y la resistencia. Y acabando por aspectos físicos, ya que mejorarás tu tono muscular en casi todo tu cuerpo, empezando por la espalda, y brazos, al remar encima de la tabla en el surf y en el windsurf por el movimiento y control de la vela, las lumbares, el abdomen al subirte a la tabla de una forma rápida y ágil; pectoral, al empujar tu cuerpo para ponerte de pie como acabamos de hablar; y piernas al mantener tu cuerpo en tensión y equilibrarte encima de tu tabla ante una posición inestable. Por lo tanto decimos que el Surf o el windsurf son unos de los deportes más completos pero a la vez más especializados que podemos encontrar en la costa para practicar.deportes para practicar en playa

 

  • Palas:

Las palas puede ser una de las actividades más lúdicas y desestresantes que te puede aportar tu estancia en la playa por su fácil acceso además de poder practicarlo con tus hijos o en grupo. Te permite trabajar la coordinación, agilidad y equilibrio por su terreno irregular además de fortalecer piernas, el core y cintura escapular y mejorarás tu sistema cardiovascular al tratarse de un trabajo aeróbico de bajo impacto.


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  • Frisbee:

Se trata de una actividad que podemos hacerla en grupo sin un grado de dificultad mayor. Necesitarás tan solo un disco homologado, evitando que sea de un material rígido si lo practicas con tus hijos. Con el Frisbee harás movimientos cortos pero intensos tanto de lanzamiento como de recepción, activando diferentes movimientos y por lo tanto diferentes grupos musculares. Al tratarse de un ejercicio moderado, podrás practicarlo largo tiempo. No te olvides de hidratarte y ponerte protección solar.deportes para practicar en playa

 

  • Kayak :

Esta disciplina requiere de cierta técnica, pero al tratarse de una barca más ancha que la de piragüismo, podrás hacer tu excursión sin mayor problema. Ejercitarás todo el core al mantener estable tu cuerpo, los músculos de tu espalda, cintura escapular y brazos al remar. Por lo tanto se trata de una actividad acuática muy recomendable.

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  • Snorkel: 

No requiere de una destreza específica, ni grandes cualidades físicas. Te desplazarás por el agua de una forma tranquila avistando las maravillas de la fauna y flora marina. Tan solo necesitas unas aletas, unas gafas de bucear y una tuba para respirar.deportes para practicar en playa

 

 

  • Paddle surf: 

Actividad relajante, sana y sin un esfuerzo intenso. Se ha puesto de moda en los últimos años por su facilidad de aprendizaje y actividad relajante como acabamos de decir. Ejercitarás el tren inferior, el core al mantenerte en equilibrio y en menor medida tus brazos y espalda al remar.deportes para practicar en playa

 

 

  • Running en la playa: 

Tanto si eres un “runner” como si no, desde ASpersonaltrainers te recomendamos que lo practiques en la orilla del mar o en el paseo marítimo. Te aporta los beneficios propios de la carrera añadiendo otros como un intercambio respiratorio más puro, un paisaje más atractivo y relajante y rutas diferentes a las que haces normalmente. En el plano físico, diremos que si corres por la arena, fortalecerás los tobillos y rodillas, requerirás de mayor esfuerzo de tus piernas al desplazare en un terreno irregular y si corres sin zapatillas, fortalecerás los músculos de tus pies, tan recomendable para la salud articular de tus pies, rodillas y cadera.


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  • Esquí acuático:

Se trata de un magnífico deporte, muy similar al esquí alpino o de montaña, por su destreza y técnica como por el material a utilizar. Bien es cierto que requiere de una base técnica, por lo que te recomendamos que adquieras unas bases con un monitor o alguien que sepa del mismo. Involucrarás prácticamente todos los músculos de tu cuerpo, sobre todos los de tracción del tren superior y extensión del tren inferior además de todo el centro de tu cuerpo, el core.deportes para practicar en playa

 

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