¿ Como quemar más calorías estas navidades ?

¿QUE DEPORTES PRACTICAR ESTAS NAVIDADES? ¿COMO ENTRENAR ESTAS NAVIDADES? ¿ Como quemar más calorías estas navidades ? Llegan las navidades y las reuniones se repiten en diferentes formas. Comidas, alcohol, dulces en el trabajo, picoteos entre horas, cenas de empresa y las famosas reuniones familiares. Cuando pasan  estas fechas llegamos con unos kilos de más […]

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¿COMO CONTROLAR EL PESO ESTAS NAVIDADES?

¿Es posible no engordar en las fiestas navideñas? ¡Lo es!  Es cierto que abundan las reuniones familiares, con amigos y cenas de empresa, y por lo tanto las comidas copiosas así como el alcohol y los dulces son los principales ingredientes en dichas reuniones y todos tememos las consecuencias en nuestros cuerpos. Desde Aspersonaltrainers os […]

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¿COMO CONSEGUIR EL GLÚTEO QUE DESEAS?

Estamos hartos de ver estereotipos, cuerpos “modelo”, y cuerpos “perfectos” en las revistas, redes sociales, video tutoriales en Youtube, etc… Y siempre vemos los mismos ejercicios para moldear tus glúteos. Pero ahí viene el problema: Desde siempre, la mujer siempre ha tenido miedo a coger músculo, y  es que éstos mismos estereotipos, usan términos como […]

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Entrenamientos Personales para embarazadas y Post Parto

¿ ACABAS DE SER MAMÁ O LO HAS SIDO Y NO RECUPERAS LA FORMA?   Somos conscientes de los inconvenientes que tiene recuperar la forma después de haber sido mamá, pero nosotros tenemos la solución. Si vives en Pozuelo, Aravaca o cerca de esta zona, has encontrado a tus entrenadores personales. Tenemos a las mejores […]

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EQUILIBRIO PSICO-FÍSICO EN TUS ENTRENAMIENTOS

equilibrio psico fisico en tus entrenamientos

Con este artículo queremos que conozcas uno de los mayores pilares en nuestros entrenamientos personales: El trato a la persona en su integridad, física y mental. Porque la única forma de estar sanos, es estar bien por dentro y por fuera. CUIDA TU CUERPO Y MENTE. Igual que entrenas tu cuerpo para encontrarte mejor físicamente, también debes […]

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Entrenamiento con barra de bodypump para tren inferior y resistencia aeróbica.

Entrenamiento en casa con barra Body Pump

Os presentamos un vídeo de entrenamiento para fortalecer todo el tren inferior además de mejorar tu resistencia aeróbica. Con este método de entrenamiento conseguirás quemar gran cantidad de calorías en poco tiempo. También conocido como método Hiit, el cual alternarás en esta ocasión fases de fuerza muscular con fases aeróbicas intensas. Prestamos especial atención a […]

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Entrenamiento para abdomen en casa

entrenamiento para abdomen

En esta ocasión os presentamos un entrenamiento para trabajar el abdomen de forma sencilla y rápida. Sólo necesitarás un kettlebell, disco o mancuerna para añadir carga al ejercicio. Esta carga va a variar en función de tu nivel, adecuándolo a las repeticiones y series del entrenamiento.   Es muy importante realizar los ejercicios correctamente, no […]

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El Judo y los niños

el judo y los niños

Los niños pueden empezar en el judo a partir de los 3 años Con el inicio de un nuevo curso escolar, también comienzan las actividades extraescolares que los niños realizan dentro o fuera del centro donde estudian. Y en estos días  los padres se preguntan qué deporte les gustaría que sus hijos practicasen durante este curso. […]

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“Express training” Entrena en 30 minutos!

entrenamiento rapido

En esta ocasión, os presentamos un video corto de cómo entrenar en días que tengáis poco tiempo. Entrenamiento rápidos, los grupos musculares a ejercitar en este vídeo son: Pectoral, en varias porciones. Press inclinado en barra multipower. Press plano en barra. Fondos en diamante en banco inclinado. Círculos disco de pie. Tríceps, como músculo secundario […]

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Ponte a prueba a la vuelta de vacaciones con un test

test ejercicios tras las vacaciones

¡Control sorpresa para todos los que volvéis de vacaciones!   Este mes de septiembre coincide para muchos con el momento de retomar la actividad física. Pero, ¿desde dónde arrancas? Te animamos a que realices un test tras las vacaciones con algunos ejercicios y así te pongas a prueba y te atrevas a testear tu fuerza, […]

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